Чем опасен лишний вес и как удерживать норму

Избыточный вес повышает риски сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и рака. В то же время сама по себе вес — недостаточный ориентир. Ориентироваться необходимо также на индекс массы тела (ИМТ) и соотношение талии к бедрам. В тексте, опубликованном на сайте МОЗ, рассказывается, что необходимо знать о весе.

Как определить индекс массы тела

Индекс массы тела — соотношение веса к квадрату роста. Здоровый ИМТ колеблется от 18.5 до 24.9. Избыточный вес определяется ИМТ 25-29.5. Ожирение имеет три степени, и начинается с ИМТ 30 и больше. ИМТ, меньше 18.5, является чуть.

Если вы вес 68 кг, а рост — 165 см (1,65 м), расчет ИМТ будет выглядеть следующим образом: 68 ÷ (1,65 в квадрате) = 24.98

Все самое важное в Telegram

Что такое висцеральный жир

Опасной формой жировых отложений является висцеральный жир.

Об угрозе висцерального ожирения свидетельствует соотношение талии к бедрам. Талия должна быть меньше бедра. У мужчин это соотношение должно быть 0.9 или меньше, а у женщин — 0.85 или меньше.

Висцеральное ожирение существенно увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2-го типа и эректильной дисфункции.

В чем опасность недостаточного веса

Недостаток жира также вреден и может быть опасным для жизни. Например, у женщин с очень низким содержанием жира в теле может начаться дисменорея — нарушение менструального цикла или его прекращение.

В чем опасность избыточного веса

Ожирение на 180% увеличивает риск рака поджелудочной железы.

С увеличением индекса массы тела и окружности талии пропорционально возрастает риск рака прямой кишки.

Ожирение часто приводит к депрессии, а депрессивное или тревожное расстройства приводят к перееданию и ожирению.

В краткосрочной перспективе ожирение здоровью не вредит. Но чем дальше, тем заметнее его влияние.

Это рост риска апноэ (остановки дыхания во сне), диабета 2 типа, атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний и нарушения работы почек.

Особенно развития хронических болезней способствует висцеральный жир (внутренний). А вот жир на бедрах не представляет особой угрозы здоровью.

Висцерального ожирения у мужчин приводит к гормональным проблемам. В жировой ткани фермент альфа-редуктаза превращает тестостерон в одну из форм эстрогена, женского гормона. Висцерального ожирения также увеличивает риск эректильной дисфункции.

Есть "метаболически здоровые" люди с лишним весом или ожирением. Их анализы уровня холестерина или маркеров воспаления в норме, но это не повод продолжать в таком же духе. Ожирение является универсальным фактором предвидения (предиктором) преждевременной смерти.

Ожирение у женщин сопровождает 35-65% случаев синдрома поликистозных яичников, увеличивает риск осложнений во время беременности и родов и потребность в кесаревом сечении.

Источник